刷牙刷不好，其实是因为一开始就错了！

提到刷牙，可谓老生常谈。网上的科普更是不胜枚举。但很多人依然get不到正确刷牙的要点。原因很可能是，你的刷牙方法从一开始就错了。因为刷牙的最初操作要点，其实蕴藏在你的牙刷握姿和牙刷运动方式里。

1 牙刷握姿

这几乎是互联网上绝大部分关于刷牙方法的科普都忽视的问题。或许这些科普都是以教科书中关于刷牙的理论知识为基础创作的，因此通常是直奔主题——一上来就是讲牙刷刷毛应该怎么放置，又该是怎么运动的。

然而不可否认的是，纵然是电动牙刷，也是要人操作的。因此，握姿其实是第一步，也很关键的一步骤。

就像你要写得一手好字，握笔姿势不对肯定不行，刷牙同理。但事实上，很多人握牙刷，都是跟着感觉走。

牙刷的握姿关键在于，既稳定又灵活。因此，握拳的方式显然不能满足这个要求。

事实上，正确的牙刷握姿是“比赞”的手势，即拇指末端放在牙刷的颈部与刷柄交界的位置（现在很多牙刷都会在这个位置做一定的设计，可以引导拇指的放置），而其余四指则握紧刷柄。拇指与其余四指可以形成对抗的力量，更有利于灵活运动刷柄（见下图）。

其中，拇指与食指的对抗可以实现刷柄的灵活转动（见下面视频）。

2 牙刷的运动方式

在很多人看来，刷牙就要刷得霸气，才显出用心。于是乎，很多人就开始大摆手臂，用力猛刷。但其实，刷牙应该借助的不是手臂的力量，而是手腕的力量。

众所周知，牙医通常推荐的刷牙方法是改良BASS刷牙法，其中一个关键动作是水平颤动法，本意就是刷毛沿水平方向做短距离的来回移动。既然是要实现短距离的来回移动，那么大幅摆臂肯定是行不通的。

而改良BASS刷牙法的另一个关键动作是拂刷法，这就要求刷毛能在牙齿表面做转动（刷毛自齿龈交界处转向牙齿切端或咬合面的方向），而刷毛转动只能依靠的是手腕的力量，即通过手腕的灵活转动，实现刷毛在牙齿表面的拂刷动作（见下面视频）。

综上所述，没有稳定且灵活的牙刷握姿和合适的牙刷驱动力，正确的刷牙方法也无从谈起。