预防老年痴呆，请杜绝四个不良生活习惯

很多人对老年痴呆并不陌生，这是一种老年病，出现痴呆症的人会出现记忆障碍，从而生活难以自理。老年痴呆症其实是大脑退化的一种表现，而诱发老年痴呆症的原因有许多，如遗传基因、癫痫、甲状腺疾病、头部受伤、心理因素等。其实，许多不良生活习惯也会导致患老年痴呆风险的增加。老年人在日常生活中应注意杜绝这四个不良生活习惯。

睡眠行为异常导致痴呆风险增加

许多老年人由于长期失眠，经常吃安眠药，这本身会影响其认知功能。研究发现，某些老年痴呆患者，在发病前十几甚至二十年就已经出现慢性的失眠。随着时间的延长，这些人会进展为痴呆。一些老年人睡觉过程中大喊大叫，从床上滚下来过，这叫“睡眠行为异常”。这样的老年人在70岁以后发生痴呆的风险比正常人高一些。

适当看电视，也要适当参加户外活动

有些老年人喜欢看电视，白天坐在电视机前看两三个小时，晚上也不睡觉，长期看电视剧。我们发现，这种经常看电视的老年人，与经常参加户外活动（如人际交往、健身或者在户外跳舞、唱歌）的老年人相比，发生痴呆的风险是增高的。

国外研究表明，在电视机前坐的时间比其他人多一个小时，痴呆风险增加1.5倍。所以老年人一定不能老坐在电视机前，毫无思想地看电视节目。适当看电视，也要适当参加户外活动。

保健品不能代替基础治疗药物

老年人好养生，经常吃很多保健品。现在随着生活条件越来越好，很多老年人会吃大量的保健品。前几天在病房看到一位老年人，常年高血压、糖尿病，从电视上看了个广告，说某药可以治疗糖尿病，就把糖尿病的药都停了，后来发生昏迷到了医院，检测血糖测不出来，说明有30以上，出现了糖尿病的高渗昏迷。这位患者治疗恢复以后，认知功能进一步下降了。所以大家一定要注意，保健品可以适当吃，但基础治疗药物，想停药或者换药一定要跟医生沟通，要明白你的这些药能不能停，或者要不要减量，一定要在医生指导下正确服用。这是一个常见的导致痴呆加重的原因。

心情舒畅，减少情绪波动

还有老年人经常生气，情绪波动大、生活压力大。研究表明，这类人群发生痴呆的风险也比正常人高。很多事情没有绝对的对错，但有些老年人把这些事情上升到很严重的程度，导致了老年抑郁，痴呆风险也会增加。

研究发现，阿尔茨海默病在早期，有些人是合并有焦虑、抑郁的情绪，因为痴呆不仅有记忆力下降，还包括情绪的异常反应，有些老年人过度兴奋，有些过度淡漠。因此一定要保持心情舒畅，看待事物平淡为好。

老年痴呆并不可怕，也不可小觑，从改掉异常睡眠、过度看电视、依赖保健品、情绪波动四个不良习惯出发，老年痴呆就会离我们越来越远。

专家：北京中医药大学东方医院脑病二科主任医师金香兰